在吉易和教育服务众多青少年“躺平摆烂”困扰的家庭时，我们发现一个共性真相：情绪，是加剧问题的核心推手。孩子“躺平”后，家长的焦虑与失望写满脸庞，看见孩子便忍不住烦躁；夫妻间又常因生活琐事相互指责，把负面情绪转嫁到孩子身上，让本就紧绷的亲子关系雪上加霜。

为了帮家庭跳出情绪内耗的怪圈，我们这期公益课堂主题设为“控制情绪，理智面对”，用沉浸式体验带孩子们读懂情绪、掌控情绪。

课堂伊始，我们通过图片和趣味短片，让孩子们明白：情绪没有好坏之分，开心、愤怒、委屈、失落、害怕等都是内心的真实表达，每种情绪都在传递重要信号——愤怒是在提醒边界被侵犯，委屈是渴望被理解……这些情绪本身并不可

随后的“吹气球实验”让孩子们印象深刻：大家一起给气球充气，起初都兴致勃勃，可当气球越来越大，没人敢轻易继续吹气。老师顺势引导：“情绪就像这颗气球，负面情绪不断累积却不及时疏导，就像一直给气球充气，最终只会走向破裂。”孩子们瞬间领悟：真正让我们陷入困境的，从来不是事情本身，而是情绪失控后的冲动反应，“先处理心情，再处理事情”才是解决问题的关键。

在小组讨论环节，孩子们卸下防备，热烈分享自己的情绪瞬间：“被爸妈误解时会忍不住发脾气”“考试失利后会一直低落”“看到同学不喜欢自己会难过”。在老师的引导下，大家集思广益，总结出许多实用的情绪化解方法：

- 情绪上头时，先深呼吸10秒，给大脑“冷静时间”；

- 把不开心写在纸上再撕掉，释放负面情绪；

- 做自己喜欢的事转移注意力，比如听音乐、画画、跑步；

- 主动和信任的人倾诉，不要把情绪憋在心里；

- 换个角度看问题，比如“这次没做好，下次还有机会改进”。

其实，青少年“躺平摆烂”的背后，往往藏着未被看见的情绪需求——可能是渴望被认可，可能是面对压力的逃避，也可能是亲子沟通不畅的反抗。当家长学会管控情绪，用平和的态度倾听孩子；当孩子掌握疏导情绪的方法，用理智替代冲动，家庭中的对抗自然会减少，“躺平”的坚冰也会慢慢融化。

情绪管理不是压抑感受，而是与自己、与家人温柔相处的能力，吉易和教育愿意陪伴更多家庭在理解与包容中走出困境。